日記
2015年11月6日(金)
体重72.7kg   体脂肪率31.0%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

1日1万歩以上歩く

○

言葉遣いに気をつける!

○

おしゃれに気を遣う!

○

歩くときは腹式呼吸

○

姿勢良くデスクワーク

○

ジム行く

×

夜は炭水化物抜き

○

一口三十回噛む

○

筋トレ

×

お昼軽く

○

記録

12:05
体重72.7kg  体脂肪率31.0%




ご飯
味噌汁
みかん
だんご一本



カップスープ春雨
豆乳



サラダ

一万歩


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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
51歳 男性 
171.0cm 67.7s

まるお
37歳 男性 
174.0cm 69.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
42歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
37歳 女性 
152.0cm 49.6s

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