日記
2015年11月6日(金)
体重53.5kg   体脂肪率23.4%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

19:35


朝5時過ぎ

白湯

○ウォーキング
○ストレッチ
○スクワット

いつものスムージー
カフェオレ


ー高濃度炭酸泉+塩サウナー


昼11時

おろし秋ナスうどん←蕎麦頼んだのにうどんが出てきた(ノ_<)


11時50分
ー今から事務仕事ー



13時過ぎ
○ウォーキング2回目
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
沢山歩いたー!


間15時

カフェオレ
ゼロプラス2枚( ̄m ̄〃)コレうまいっっ!


夕18時ちょい前


自家製糠漬け
ほうれん草お浸し
秋ナス天ぷら
春菊天ぷら
ミョウガ天ぷら

ムカゴ炊き込みご飯。。。食べてしまった(ノд`;


ー友達が
豚肉料理と松茸焼きを作って持って来てくれたー

ー九州お土産の
明太イカと明太数の子もー



食べちゃったぢゃないかあー(ノд`;

昨日に引き続き
本日も食べすぎだ。。


天ぷら美味すぎる(ノд`;
















コメント
 
 
2015年11月6日 21:06

天ぷらのおいしさは、もう何か魔法かけられてんじゃないかってぐらい、おいしい(笑)(*´∀`)♪

きっと絶対魔法がかけられてる(笑)
2015年11月7日 05:37
揚げ物!!


絶対かけられてる。


まほう(〃▽〃) 美味すぎる!大好きすぎる!

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50歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 53.6s

ミチマル
40代前半 女性 
166.3cm 55.9s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 55.4s

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Koichi
168.0cm 65.6s

ひー
48歳 女性 
155.0cm 73.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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