日記
2015年11月6日(金)
体重53.7kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -1,175 kcal
摂取カロリー 340 kcal
消費カロリー 1,515 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

昨日は、、、

00:00
体重53.7kg  体脂肪率28.8%

一昨日の食いすぎで
朝目も当てられない体重体脂肪(>_<)

見て見ぬふり。。。。

今日は少し戻ったので
またチェック開始。
逃げ腰いかんな〜
反省だす。

生理前からずっと・・・
お腹が調子悪くてビビってました。
下痢ではなく出なくて(-_-)
ガス溜まりと微妙な腹痛。
まずは腸内環境を整えるべく、
コッコアポとヨーグルトで
改善中。
良くならなかったら、
病院で診て貰うしかないな。

張りが続くようなら
要診断。
風邪でそのことばかり、
ついでに聞いて来ればよかった。

12月に健康診断
年明けには人間ドック目指して
貯めておこう〜お金☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -0.9%
現在54.5kg 30.6%
あと1kg あと2.6%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 23 25
26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.3s

みきん
45歳 女性 
153.0cm 53.1s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 52.8s

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女性 
156.0cm 67.5s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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