日記
2015年11月6日(金)
体重53.7kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -1,175 kcal
摂取カロリー 340 kcal
消費カロリー 1,515 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

昨日は、、、

00:00
体重53.7kg  体脂肪率28.8%

一昨日の食いすぎで
朝目も当てられない体重体脂肪(>_<)

見て見ぬふり。。。。

今日は少し戻ったので
またチェック開始。
逃げ腰いかんな〜
反省だす。

生理前からずっと・・・
お腹が調子悪くてビビってました。
下痢ではなく出なくて(-_-)
ガス溜まりと微妙な腹痛。
まずは腸内環境を整えるべく、
コッコアポとヨーグルトで
改善中。
良くならなかったら、
病院で診て貰うしかないな。

張りが続くようなら
要診断。
風邪でそのことばかり、
ついでに聞いて来ればよかった。

12月に健康診断
年明けには人間ドック目指して
貯めておこう〜お金☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.1kg -1.3%
現在55.4kg 30.2%
あと1.9kg あと2.2%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
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10 11
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 63.3s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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