日記
2015年11月6日(金)
体重54.0kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

やっぱり…

09:10
体重54.0kg  体脂肪率26.8%

よれご飯少ないと、朝排便し辛いな。出なかった。

54.05キロ

排便なしならまだ、良し。な感じかな?
逆にしっかり出てたら…?
と、言う たらればの思いが…。最低更新してたかもよ?とか。


いやいや、まだまだよ。土日は子1が来るから
つられ食べに気をつけないとやばい。


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50歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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163.5cm 48.9s

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165.0cm 47.9s

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157.0cm 52.0s

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