日記
2015年11月6日(金)
体重64.0kg   体脂肪率33.7%

しょうが焼き弁当

09:06
体重64.0kg  体脂肪率33.7%


毎日これを欲している私です。

思うように減量できず。
チアシードに手を出そうかと思いましたが、
思うように入手できないので、
いつものスーパーにあるキヌア購入。
今月はキヌアに挑戦。

どーやって食べるんだろ?

日々のカロリーも少し低く設定しなくちゃなと思います。

早く足が治って、
ウォーキングする日々を得たいです!?


コメント
 
 
2015年11月6日 17:19
チアシード、使っている人多いですね〜。

(*^_^*)

2015年11月7日 09:08
けいさん
職場にもいるんだけど、
効果出てるように見えないのよね(笑)
そもそも種だから、チアシード自体の
カロリーもお高いな、と。
思いました〜。

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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-6.2kg -2.2%
現在63.8kg 33.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標62.0kg 30.0%

 

ぶー
36歳 女性 
158.0cm 66.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 63.4s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 61.7s

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40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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