日記
2015年11月6日(金)
体重65.1kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

一日充実して仕事

08:32
体重65.1kg  体脂肪率24.0%

昨日は社長報告資料作成、来週末のシステム入替の
メーカーとの事前打合せなど充実して仕事をしました。
週末の出勤は若手社員で対応するので、最終確認が
必要です。若手をしっかりフォローしました。

今日は午後からメーカー招待のセミナー、懇親会が
都内高級ホテルであるので楽しみです。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、
      カマス焼き

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、野菜卵焼き、アジソテー、
         鶏チリソース

(昨日夕食)カキ酢、アジフライ、マカロニサラダ、かけ蕎麦


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。

(第三ステップ 2019.10〜)
やっとすべての検査項目で正常範囲に。
ただ正常範囲の中で高めの数値、さらに
動脈硬化などありダイエットを継続します!
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-1.3kg -0.5%
現在69.4kg 25.6%
あと6.9kg あと2.5%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6
14 16
20
29 30

 

登録がありません。

 

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 69.6s

団子
23歳 女性 
163.5cm 66.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 67.0s

一覧へ

 

えだまめ
51歳 女性 
156.0cm 61.9s

ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

ゆっこ
30代後半 女性 
164.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!