日記
2015年11月6日(金)

体重を計る

○

もも上げ

○

腕立て伏せ(月・水・金)

○

腹筋(月・水・金)

○

つま先立ち(火・木・土)

○

背筋(火・木・土)

○

夜20時以降は食べない

○

減らない(T_T)

08:09
体重69.9kg  体脂肪率38.9%

運動して食事も気をつけてるけどなかなか減りません(*_*)

う〜ん、困った・・・

でも、改善点を見つけてダイエット続けます(^▽^;)




★ルール変更★

もも上げ130回→140回

つま先立ち10回×4セット→10回×5セット

背中ストレッチ各5回(追加)


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30歳 女性 身長:165.0cm
2019.8.10更新

食事制限(糖質制限)と運動で頑張ってます!

2011年9月16日スタート
開始時60.0kg 35.0%
+2.4kg -0.3%
現在62.4kg 34.7%
あと13.4kg あと15.7%
目標49.0kg 19.0%

 

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伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.4s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 64.9s

麻衣
55歳 女性 
167.0cm 61.9s

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