日記
2015年11月6日(金)
体重44.3kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -420 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

○

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1906日目

07:50
体重44.3kg  体脂肪率21.2%


朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量33s
骨量1.9s
基礎代謝994
体内年齢20才
体水分量54.5%

家庭菜園の小かぶが出来てきた。大根は種が古かったからか発芽が少なかった。今から植えられる野菜ってあるかな?


さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント
 
 
2015年11月6日 10:13
小かぶ立派に育ちましたね!
羨ましいです。家庭菜園。
2015年11月6日 21:01
キヨさん、コメントありがとう!

小かぶ、煮物に入れたらとても美味しかったです。大きなかぶらも種まきしたんだけど、あまり発芽しなかった。残念です。
でも冬野菜が家庭でできるとなんだか嬉しいです。〓
まーや
2015年11月7日 07:57
えしんさん、おはようございます♪

家庭菜園、良いですね!!
自分の育てたお野菜は美味しいでしょうね。
私もチャレンジしてみたいけど、まめじゃないので無理かな〜と(笑)

えしんさんは登山歴長いのですか?
2015年11月7日 20:43
まーやさん、コメントありがとうございます!

私も種まき、苗植えと堆肥、石灰を蒔くぐらいあとは自然に任せています。冬は雑草が生えないし、野菜不足野菜が高騰していても庭から大根やらをズボッと抜いて調理しています。小かぶは漬物、スープにも出来て嬉しいですよ。

山登りは2年程前からですが週末、お天気のよい時のみでまだ山小屋泊やテント泊はしたことがないし、標高2000m越えは数回しかない全くの素人なんですよ。でも山の景色の美しさにはいつも感動して、登山が楽しみです。よい山があったら教えてくださいね♪o(^-^)o

コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!