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日記
2015年11月6日(金)
体重57.7kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー 19 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 1,815 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

○

U駅まで

×

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

○

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

青粒

○

30日チャレンジ11日目(9日目)

06:15
体重57.7kg  体脂肪率25.2%

プランク 60秒
クランチ 30回
胸から腕立て伏せ 10回
相撲スクワット 70回

プランクは通しで出来た。
このチャレンジを始める前までは想像できなかったこと。
腕立て伏せは、相変わらず力が入らない。
スクワットは余裕だけど、飽きる。
脚上げ下げクランチは、後半は、膝が曲がってしまった。

朝ランちょこっと。
昔は5kmなんて当たり前で10kmはしるときだってあったのに。
最近、とーちゃんが早起き。
もう少し寝ててくれ。


コメント
2015年11月6日 09:07
おはようございます。朝から運動いいですね。私は朝眠気に勝てず、、、運動はできません(^_^;)子育てがいい運動になってるかもと開き直りです。それにしても体力あるのは、昔運動されてたのですか?
2015年11月6日 10:33
うつうつさん、おはようございます。
私も子育て中は、運動できなかったですよ。
お子さんと思いきり関わってあげたら、一石二鳥なんだけど、当時は焦るばかりで、そんな風には思えませんでした。
台所症候群にもかかり、キッチンに立つだけで吐き気が起きたときもありました。
でも、長い人生からみれば、それはいっときのこと。
子供たちは、日々大きくなって、変化しまくりです。
もっと、ちゃんと向き合えばよかったなと、いまは思います。
はい、バレーボールやっていました。
根性はあるほうだと思うけど、なんせ筋力がないです。
2015年11月6日 13:17
続いてますね!
私は家で自主的に運動できないので、尊敬しますよー。
家に無駄にトレーニンググッズありますけど、どれもこれも誇りかぶってます(^^;;)
2015年11月6日 14:26
piyoさん、こんにちは。
筋トレがここまで続いたのは初めてなんです。
ここで30日チャレンジなるものを知って、
スマホのアプリにいいのを見つけて、
続いています。
快挙です。
我が家も筋トレグッズが半端じゃないです。
また気になるのがでてきて、困っています。
昨日アップした筋トレマスターと、
どこでもマッチョというすごい名前のやつです。
まじ、欲しい!
2015年11月6日 22:02
台所症候群?初めて聞きました。私も台所嫌いです。笑
2015年11月7日 10:06
うつうつさん、おはようございます。
あの頃は、かなり精神的に参っていまして。
子どもが小さいときは、一人で奮闘していたような気分にもなって。
子どもが成長して、その後、義父母の介護やったときに、動けて、自分の料理を食べてくれる人がいる、食べさせてあげることができるありがたみに、遅まきながら気づいたんですね。
面倒で、上げ膳据え膳が夢だったんですけど、
そうやって動けることって、
誰かが待っていてくれることって、
本当に幸せなんだなと、
介護施設にいる方々を見て思いました。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
±0kg +4%
現在58.5kg 30.0%
あと8.5kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年9月  
      5
10
14 18
22 25 26
27 28 29 30

 

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.3s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.6s

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ぺだる
56歳 女性 
158.0cm 52.5s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

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