日記
2015年11月5日(木)

スライドボード

未記入

ルームランナー30分以上

未記入

筋トレ(週2回程)

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

便通

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

○

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

夜にカシスパウダー10g

○

本日の記録

23:42
体重62.6kg  体脂肪率12.9%

オムロンHB-701
体重62.6
基礎代謝1528
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.9

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

その他
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×1本

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ    6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    41分
ルームランナー 30分


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男性 身長:166.6cm
2020年1月1日現在77.5s
ここ数年体重増加が止まらない。
無理せず絞ります。


2014年7月3日スタート
開始時77.5kg 26.0%
-3.7kg -0.5%
現在73.8kg 25.5%
あと11.8kg あと14%
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年9月  
      1 2 3 4
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
28 29 30

 

登録がありません。

 

はな
30代後半 女性 
166.7cm 73.3s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 74.0s

Chiho
42歳 女性 
166.0cm 74.0s

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ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 67.2s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

ムスタング☆38
50歳 女性 
167.3cm 61.4s

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