日記
2015年11月6日(金)
体重48.6kg   体脂肪率24.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

203日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率21.4%

【朝食7:40】 48.60 +0.20
緑菜三昧+水素水
豆乳おからクッキー (プレーン5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り

【昼食12:05】 48.60 +0.25
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐]
ポテトコロッケ 1/2
鮭の塩焼き
春菊のおひたし+鰹節
きゅうり+マヨネーズ
青唐辛子味噌
・アーモンド 15粒
・ふっくら揚げ (トマトピッツァ味) 1/2袋
・カフェラテ (ノンスウィート) 1/3本

【間食】
水素水
パン試食

【夕食17:20】 
〜 FC 〜
ホットカフェラテS
贅沢ミラノサンド (炭焼ローストビーフ)
牛丼2口、フライドサーモン1口
アーモンド 15粒

【間食】
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個
山茱萸お湯割り

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49.00 → 48.60 → 48.95 → 48.85
周期15日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・瀉火補腎丸12丸・冠元顆粒2包・シベリア霊芝茶1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.8kg -2.4%
現在50.7kg 22.4%
あと1.7kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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