日記
2015年11月5日(木)
体重59.5kg   体脂肪率29.8%

腹八分目で食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

○

水を1日2リットル飲む

×

73.5

23:09
体重59.5kg  体脂肪率29.8%

ウエストが73.5pになった。

測り方は、腕の下からお腹のあたりの一番凹んでいるところを、
足を揃えて脇をしめまっすぐ前を向いたときの
無理のないへっこみ具合で測るというものです。

なんだけっこうあるじゃんというあなた!
マックス77.5pあったんだー。
4p減った。ひとえに腹筋のおかげ!
これからも続けよー(^O^)/

運動(フィットネス)
  ストレッチ
  ウォーキング
  筋トレ
  ストレッチ

朝 胡麻入り天然酵母パン
  ベーコンエッグ
  線キャベツ
  きゅうり1/3
  ヨーグルト
  りんごジャム
  コーヒー

昼 ケーキ小3個
  (チョコレートケーキ、モンブラン、カップケーキ)
  ダージリンティー

夕 三平汁
  ししゃも4尾
  春菊の中華風白和え 

ウエスト73.5p!!!うれしい!


コメント
2015年11月5日 23:35
わぁ!すごい〜☆
ウエストだけじゃなくて
全体的に絞れてるんじゃ
ないですか!?
2015年11月5日 23:39
頑張った結果が出るとまたさらに頑張れるよね
2015年11月6日 19:09
すごい!筋肉は大事だね
続けてきた甲斐があったね-_-b

ちょい風邪気味なのですが…
治ったら私も頑張ります〜


コメントする


 


46歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.9s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

一覧へ

 

グッピー
50代後半 女性 
142.2cm 38.6s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 65.2s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!