ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 20回以上回せるようになりました〜(^^♪
日記
2015年11月5日(木)

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

腕立て伏せ(膝つき)(前日)

○

踏み台昇降運動

○

お腹はほどよく満たす

○

上半身体幹運動(腹筋と背筋のための)(前日)

○

腹筋(補助あり)(前日)

○

何かしらの意識した行動(美容・健康・減量を)

○

フラフープ

○

20回以上回せるようになりました〜(^^♪

19:58
体重59.8kg  体脂肪率31.4%

フラフープ、だいぶ慣れてきました。
左回しも右回しも20回以上いくように。

たぶん障害物のない部屋だったらもっと回せるけど、
諸事情で今は膝から下にいったらぶつかって落ちちゃうところでやってるので(;^ω^)

11/4ブログ後↓

紅茶(ダージリンストレート)400cc
もみじ饅頭(抹茶)1/2←いらないって言ったのに旦那さんが〜。。。。(´;ω;`)ウゥゥ

腹筋21回、背筋21回、体幹11セット、腕立て11回、3,591歩

11/5ここまで↓

ルイボスティー400cc、缶コーヒー無糖

朝→ごはん、ししゃも二尾、温玉
昼→ごはん、バジルフランク1と1/2(ゆで)、ツナマヨ(ハーフマヨ)
夕→ごはん、手羽先4本、ほうれん草のお浸し(黒ごま入り)、レタス(ドレッシングなし)

フラフープ5分


コメント
2015年11月6日 14:26
わー( ̄▽ ̄)凄い出来るんだ
私はやっぱりフラフープ出来ない、、、
くびれも無ければ体も固いから?
2015年11月7日 09:43
コツつかんだらたぶんいけますよ〜☆

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル102☆三戸→二戸目指してます。日本一周は49%地点。18,996歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -1.4%
現在59.3kg 32.1%
あと1.1kg あと0.8%
目標58.2kg 31.3%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
15
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

vani
女性 
161.6cm 62.2s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.1s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.6s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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