ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 20回以上回せるようになりました〜(^^♪
日記
2015年11月5日(木)

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

腕立て伏せ(膝つき)(前日)

○

踏み台昇降運動

○

お腹はほどよく満たす

○

上半身体幹運動(腹筋と背筋のための)(前日)

○

腹筋(補助あり)(前日)

○

何かしらの意識した行動(美容・健康・減量を)

○

フラフープ

○

20回以上回せるようになりました〜(^^♪

19:58
体重59.8kg  体脂肪率31.4%

フラフープ、だいぶ慣れてきました。
左回しも右回しも20回以上いくように。

たぶん障害物のない部屋だったらもっと回せるけど、
諸事情で今は膝から下にいったらぶつかって落ちちゃうところでやってるので(;^ω^)

11/4ブログ後↓

紅茶(ダージリンストレート)400cc
もみじ饅頭(抹茶)1/2←いらないって言ったのに旦那さんが〜。。。。(´;ω;`)ウゥゥ

腹筋21回、背筋21回、体幹11セット、腕立て11回、3,591歩

11/5ここまで↓

ルイボスティー400cc、缶コーヒー無糖

朝→ごはん、ししゃも二尾、温玉
昼→ごはん、バジルフランク1と1/2(ゆで)、ツナマヨ(ハーフマヨ)
夕→ごはん、手羽先4本、ほうれん草のお浸し(黒ごま入り)、レタス(ドレッシングなし)

フラフープ5分


コメント
2015年11月6日 14:26
わー( ̄▽ ̄)凄い出来るんだ
私はやっぱりフラフープ出来ない、、、
くびれも無ければ体も固いから?
2015年11月7日 09:43
コツつかんだらたぶんいけますよ〜☆

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.6kg -2.1%
現在57.8kg 31.4%
あと1.6kg あと2%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.0s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.4s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.5s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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