日記
2015年11月5日(木)
体重57.1kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -633 kcal
摂取カロリー 1,408 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

ダイエット体操

×

短くてもいいから走る(前日)

○

U駅まで

○

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

×

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

×

プランク(30日チャレンジ)終了

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

青粒

○

57.1kg   25.4%

19:47
体重57.1kg  体脂肪率25.4%


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +3.1%
現在58.2kg 29.1%
あと8.2kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
3 5 6 7
10 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

さら
女性 
160.0cm 57.8s

I'm free
41歳 女性 
162.0cm 60.3s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

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ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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