日記
2015年11月5日(木)
体重45.4kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー 988 kcal
摂取カロリー 2,262 kcal
消費カロリー 1,274 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

○

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

夕食後は食べない

×

エクササイズDVD

×

野菜とキノコの蒸し料理(豚肉入り)を食べるつもりが
・・・どん兵衛食べてしまった><

自分だけのために料理するのは 邪魔臭い。。;;


コメント
2015年11月5日 19:29
なんでー!!(=゚ω゚)ノ
2015年11月5日 20:31
わかります。
私も自分ひとりだったら出来合いを買ってくるか
一人居酒屋へGO!!です(笑)

そうそう、先日の健康診断のことですが
前夜に赤ワインを2杯飲んだのでした。
絶食は言われていなかったので・・

それにしてもめったに飲酒しないのに
健康診断の前夜にした私って
アホとしか言いようがないですね。
2015年11月6日 09:05
ももたろうさん
尊敬する^^
2015年11月6日 09:06
ふくしあさん
仲間〜♪
前夜に飲まなければ
正常値だったかも?
ですね^^;
2015年11月6日 14:22
うん( ̄ー ̄)1人だったらポテチ食うて寝ちゃうよ
2015年11月6日 18:11
マクダァ〜ナさん
仲間〜♪
手間のかからないものを
食べてると・・・
太るよね ><

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.4kg +8.3%
現在51.0kg 29.3%
あと8kg あと11.3%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
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31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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