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日記
2015年11月5日(木)
体重73.0kg   体脂肪率39.0%

お通じ

○

間食しない

○

夜は18時以降食べない

○

スロージョギング開始☆

16:28
体重73.0kg  体脂肪率39.0%

こんにちはー。

今日からスロージョギング始めました。

ダイエット目的ですが、
ついでに健康維持とか、
体力維持とか。

実はいいことづくめ。

あと、汗かくから、
ストレス発散にもなるし、
さらに基礎代謝も上がるから、
直接的に体重が減らずとも、
太りにくい体質になれる!w

ウォーキングより、ランニングより、
スロージョギングが良いみたいです。

文字通り、ゆっくり走るので、
見た目はちょっとアレですがw

とにかく、続けられるように、
頑張ります!

どれくらいのペースで走った方が良いのかは、
諸説あるのですが、結局は自分に合ったペースで
ご自由に、ということでしょうか?w

20分以上走らないと、
脂肪が燃えないっていう人もいるけど、
最近は走り始めたらすぐに燃えるって人もいるし。

今日は初回なので、
とりあえず15分走りましたが、
なんか快調!

私は短時間を毎日が合っていると思うので、
(週に3日とか決めると、つい今日はいいか→明日も走らないという悪循環になるw)
雨が降らない限り、これから、とんでもなく寒い季節になる前までw
スロージョギング頑張ろうと思います|д・´)

かっこいいみっくん見て、
モチベーションアップw

痩せて、可愛くなる!
絶対、痩せる!


コメント
2015年11月6日 05:30
おぉー! いいですね(^O^)
私はこの夏スロージョギングがキッカケで喘息になりました。
体重には効果がありましたが私には合ってなかったようで(^0^;)
ストレス発散になるのはいいですね(^o^)

2015年11月7日 15:15
無理しないよう、頑張りますね(・´ω`・)
自分に合った方法を見つけるのが、ダイエットでは大切ですよね♪
今日も今から走ってきます!

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31歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.4s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 72.2s

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ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.0s

けむじゃ
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TOMOKO
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