日記
2015年11月5日(木)
体重54.3kg   体脂肪率26.7%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

○

まあまあ…

15:10
体重54.3kg  体脂肪率26.7%

こんなもんでしょう。

54.35キロ

排便なしでなら仕方ないと思わなきゃやってらんない。

いつもの運動プラス、うちの窓ガラス全部水洗い。
大掃除の一歩。
いつもはもう少し寒くなっからやっているのだけど、
水浸しになった足が必ず霜焼けになるので、早めに。

おかげで寒くなく、足も大丈夫そう。
なんとなく、焦りが一つ減りましたわ。


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50歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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164.0cm 50.3s

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