日記
2015年11月5日(木)
体重53.4kg   体脂肪率31.1%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

×

朝ヨガ

×

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

○

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

久しぶりに

14:39
体重53.4kg  体脂肪率31.1%

また始めようと開いたら、なんと1年ちかく空いてたんやー。

今年から週3回ほど体動かしてるけど、あまり変わらないので、食生活から見直すべくそして意識から変えるべく、また日記を書いて頑張ろうと思います!

まずは、近頃胃の調子が思わしくないから、酵素をしっかりとる食事で体を整えます!

夜ご飯からスタート!
サラダをたっぷり、8時までに頂きます!


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35歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

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まりも
女性 
151.0cm 54.0s

☆ルイ☆
30代前半 女性 
153.0cm 50.2s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

渡辺健太
男性 
171.0cm 86.2s

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