日記
2015年11月5日(木)
体重54.8kg   体脂肪率29.0%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

○

腹筋&背筋それぞれ10回以上

○

プランク15〜30秒×3セット

○

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

○

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

記録のみ

23:32
体重54.8kg  体脂肪率29.0%

記録のみ〜


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30代前半 女性 身長:157.0cm
体組織計をやっと手に入れたので今更ながら登録!!

*****

元々80kgオーバーの結構な巨体でしたが、2015年3月の後半から食事制限&軽い運動(近所への買い物は全て徒歩にする、朝晩のストレッチ等)をして、約7ヶ月で55.8kgまで体重を落としました。
服のサイズも3L→Mになり、ウェスト84→69となってきました。


とりあえずの目標は50kg(*'-'*)♪
調べたところによると、健康体重は54.2kgだそうですが…!!

元々ストレスに弱くすぐに体調を崩してしまうので、ストレスを溜めないようにのんびりぼちぼちとやっていきたいと思っています!
2015年10月25日スタート
開始時55.8kg 30.3%
-2.7kg -1.2%
現在53.1kg 29.1%
あと3.1kg
目標50.0kg   

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

**Mori girl**
女性 
160.0cm 51.0s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.8s

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ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

GoProAnaGirl
40歳 女性 
152.0cm 49.0s

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