日記
2015年11月5日(木)
体重71.8kg   体脂肪率30.4%

夜は炭水化物抜き

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

1日1万歩以上歩く

○

歩くときは腹式呼吸

○

姿勢良くデスクワーク

○

ジム行く

×

一口三十回噛む

○

筋トレ

×

記録

08:04


ご飯
トンカツ
味噌汁
軟骨
カキ
みかん

900くらい?


小松菜のおひたし
豆乳

1200くらい?



豚キムチ


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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

11月 81kg ギリギリ達成!

12月 79kg

1月 77kg

2月 75

3 73

4 70

5 68

6 66

7 65

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-1.2kg ±0%
現在81.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.3s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.5s

ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 83.2s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
34歳 女性 
152.0cm 49.6s

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