日記
2015年11月5日(木)
体重71.8kg   体脂肪率30.4%

夜は炭水化物抜き

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

1日1万歩以上歩く

○

歩くときは腹式呼吸

○

姿勢良くデスクワーク

○

ジム行く

×

一口三十回噛む

○

筋トレ

×

記録

08:04


ご飯
トンカツ
味噌汁
軟骨
カキ
みかん

900くらい?


小松菜のおひたし
豆乳

1200くらい?



豚キムチ


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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

8月 82kg台に

9月 80kg

10月 79kg

11月 77kg

12月 75kg

1月 73kg

2月 71

3 69

4 67

5 65

6 63

7 61

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
±0kg +0.4%
現在83.0kg 39.4%
あと18kg あと17.4%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.7s

ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 83.5s

めぐBONO
38歳 女性 
170.0cm 82.1s

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TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
34歳 女性 
152.0cm 49.6s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

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