日記
2015年11月5日(木)
体重88.6kg
収支カロリー -1,580 kcal
摂取カロリー 1,363 kcal
消費カロリー 2,943 kcal

夜食を食べない

○

食事は腹八分目

○

エアロバイクを毎日30分

○

腕立て伏せ 20回

○

腹筋運動 20回

○

背筋運動 20回

○

散歩と筋トレ開始して4日目です。

筋肉痛が出てきました。

4日遅れってどんだけ肉体年齢老化しているんだかw

入念にストレッチを行いました。

それにしても、完全に空腹だと散歩もしんどいですね。

明日からは散歩前になにか軽く食べてから行くことにします。


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52歳 男性 身長:171.0cm
さすがに太り過ぎたので、ダイエットを決意しました。
ゆるくやって行きます。
よろしくお願いします。
2015年11月2日スタート
開始時89.5kg   
-0.9kg
現在88.6kg 33.0%
あと8.6kg
目標80.0kg   

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.2s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 91.3s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

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さっちゃん
30代後半 女性 
166.0cm 82.9s

くろねこ
43歳 女性 
150.0cm 50.0s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

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