日記
2015年11月5日(木)

ストレッチ

未記入

ラジオ体操

未記入

四股スクワット 50↑

未記入

早歩き

未記入

間食0or1 運動を活かせ!

未記入

筋トレ (腹筋、二の腕など)

未記入

ラジオ体操

○

四股スクワット50

○

上半身筋トレ 20

○

ウォーキング&スロージョギングmix 30

○

ストレッチ

○

間食0or1 運動を活かせ!

×

飲み物はお茶、お水中心

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

64.8kg   37.0%

07:40
体重64.8kg  体脂肪率37.0%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+1.4kg
現在66.4kg 37.0%
あと3.4kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
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26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 63.4s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.2s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.1s

ペネロペ
40歳 女性 
160.0cm 55.6s

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