日記
2015年11月5日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

水分たくさん

○

禁パン

○

朝ごはん
味噌汁20
りんご30
はちみつヨーグルト60
110

お昼ごはん
ごはん50
かつおと大豆のピリ辛和え150
バンサンスー50
250

夕ごはん
ごはん300
目玉焼き90
スープ5
アボカド100
サラダ50
おひたし60
焼き鳥40
みかん30
りんご30
お菓子90
チーズ50
795

1155kcal


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 67.8s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

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