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日記
2015年11月5日(木)
体重57.1kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -633 kcal
摂取カロリー 1,408 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

ダイエット体操

×

短くてもいいから走る(前日)

○

U駅まで

○

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

×

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

×

プランク(30日チャレンジ)終了

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

青粒

○

30日チャレンジ10日目(8日目)

05:42
体重58.2kg  体脂肪率25.6%

プランク 50秒
相撲スクワット 65回。

プランク、通しで出来た!
これは快挙!
30秒がつらくて仕方がなかったのに。
スクワットは、まだまだ余裕。
ただ、60回超えてくると、飽きちゃう。
これが問題だ。

腕立て伏せと脚上げ下げ腹筋はお休みデー。

お友だちのご子息が、腕立て伏せができなくて、
胸に補助をつけてやるマシンを買って、
すごいからだになったというのを聞いて、ほしくなってしまった。
我が家にはすでにワンダーコアとレッグマジックがある。

何回ぐらいやっていたの?って聞いたら、
4ポジション100回ずつだって。
つまり400回。
それならねーっと、衝動買いを踏みとどまった。
一応は。


コメント
2015年11月5日 10:53
todahi様、こんにちはヾ(=^▽^=)ノ
うう、チートデイは取り入れた方がいいのですか…。
うん、そうですよね。普段我慢しているから、たまには良いですよね(m'□'m)
予定通り、取り入れたダイエット続けます(@゚▽゚@)
2015年11月5日 16:01
あはは、400回(笑)
そりゃ、すごい身体になるね(^^)

うちの会社にレッグマジックありますー(^^)/
たまに使ってますよー。
2015年11月5日 18:34
ゆりりんさん、ある程度の自制は必要にしても、我慢のしすぎは、大きな反動になりやすいし、我慢しているのに、脳みそが勝手に飢餓状態と間違ってしまうのも理不尽ですよね。
それに、ダイエットはゴールがあるわけでないから、無理はよくないって思っています。
筋力ついてきたみたいだし、体重より、見た目に変化がでているのではないかと。
2015年11月5日 18:38
piyoさん、なんて素晴らしい会社なの?
めちゃくちゃ羨ましいです!
400回なら、ダンベルでもいいですよね。
腕立て伏せ、悩ましいっす。
どうしたらできるようになるのかしら。
途中でロックしちゃうんですよね。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +3.1%
現在58.2kg 29.1%
あと8.2kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3
5 6 10
14 17
19 20 23 24 25
26 27 28 29 30

 

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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