日記
2015年11月4日(水)
体重58.7kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -770 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

未記入

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

×

腹筋40回(普通20・壁20)or足パカ

×


今日は帰りの電車からすごいだるさと風邪っぽい感じがした
家帰ってきたらそこまででもなくなったけど……なんだろう?
風邪だったら困るから今日はいつもより早めに寝よう(つД`)

今日のお弁当
ささみと梅の混ぜご飯
ブロッコリーとえのきの中華煮
トマトのじゃこかけマリネ
プロセスチーズ

急いでて盛り付けがきたない感じになってしまった
冷凍のささみが余っているから来週もささみ使った弁当にする予定

や〜〜〜っとスープジャー買えた!!
これもささみが余ってるからささみと適当な野菜入れてコンソメか鶏がらスープの素入れて持っていこうかな
おかゆとかも試してみたいなぁ

明日もがんばります〜
おやすみなさい


コメント
2015年11月4日 21:56
全然見苦しくないよ
彩りのきれいなお弁当だと思うな
私のお弁当なんか人様に見せられないもんね
2015年11月4日 22:50
綺麗にお弁当作れてますよ〜(*´艸`)
美味しそうだ♪

いよいよスープジャーデビューですね
温かいからこれからの季節は重宝しますよ〜〜

早く体調良くなりますように……
お大事になさって下さい
 
 
2015年11月5日 05:07
ありがとうございます☆登録させて頂きました!
小野dの良さを分かって頂けて光栄です!笑
お弁当ヘルシーで良いですね〜( ^∀^)
2015年11月5日 21:40
>なかちゃんさん
ありがとうございます\(^o^)/
精進します(笑)

>あゆさん
スープジャーさっそく使ってみましたよ〜!
なんというか……スープジャーすごいヽ(・∀・)ノ

>パンダさん
わーい!!\(^o^)/
ちゃんとウォークマンに曲も入ってますよ(笑)
お弁当がんばって作ってます(´∀`*)

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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57歳 女性 
158.5cm 64.0s

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