日記
2015年11月4日(水)
体重77.8kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー 1,135 kcal
摂取カロリー 3,519 kcal
消費カロリー 2,384 kcal

+0.7

19:18
体重77.8kg  体脂肪率38.9%

やっと今日になって1000kcal以上オーバーする癖がおさまった。
あとは甘いもの食べたい病がおさまるように努力を。
対策は適度な量のコントロールにしようと思う。
代替えはドカ食いにつながるし。
昨日は市のお祭りでビール飲んだり有機栽培の素材でできたお菓子食べたり。
素材がよくてもアップルパイはアップルパイだしチーズケーキはチーズケーキだ。
ゆるすぎる。
どうしたら厳しくできる?考えろ。
今日はバスでの日帰り旅行で昼食は会席料理。
カロリーはいまいちはっきりしないけど豪華な食事は目が満足するので夕飯を控えるのに役立つ。
しつこいが、あとはお酒と甘いもの!
約束まであと8日。
次回体組成計測定日まであと11日。
約束は守れ!

昨日のNGメニュー
・アップルパイ
・チーズケーキ
・フライドポテト
カップヌードルも普通のカロリーのやつはNGか?
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・12662歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.3kg -3.3%
現在71.7kg 35.7%
あと10.2kg あと6.7%
目標61.5kg 29.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.2s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

kei1645
女性 
165.5cm 65.4s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.6s

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