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日記
2015年11月4日(水)
体重92.3kg   体脂肪率27.3%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

ダイエットする

○

路線変更してガンガン筋トレしているんだぜ!

オラオラオラ!!!!

ドオリャ〜〜〜〜〜

フンヌ〜〜〜〜〜〜

ワシの唸り声がジムに響いているんだ。
全力で筋トレをすると誰でも声が出てしまうんです。
室伏広治を想像すると分かるでしょ?

もちろんあんな雄たけびをあげる人はいないけどね...
でもトレーナーも時間を割いてジムで鍛えてますけど、彼らもスゴイ声を出してます。
一応マナー的には声は出しちゃいけないんだけど、筋トレってそういうモンだから余りうるさい事は言わないね。

ちなみに今ね、諸事情によりワタシの通っているジムはガラガラなの。
もうね、ホントにガラガラ...
今日の午後にもジムに行ったんですけど、ワタシの貸し切りでしたよ。
スタッフは3人いたけどね。

快適でしょうがないね。
ジムのストレスの一つは道具の順番待ちなんだよね。
混んでいる時はその日のメインの種目をやらずに帰っちゃうなんてこともあるんです。
でも今はいつも空いているからそんなストレスから解放されたんです。

食わないと筋肥大はあまりしないって事が分かってから、どうせ来年から食えるんだしそれから本気で筋トレしようって思ってたんだけど、ジムが今の状態になってからあまりにも快適にトレーニングができるもんで、ワタシの筋トレ魂に火がついちゃったんですね。

あとですね、ネットとか本とかでトレーニングのことを徐々に勉強していると、それを実践してみたくて自然にやる気が漲ってしまうんです。

ワタシが一番やってみたかったのは筋肉を限界まで追い込む事。
もちろん今までだって頑張ってやってましたよ、5月からずっとね。

でもそれはデブ基準、初心者基準なんだよね。
半年間筋トレして、ダイエットして、脂肪を落としながら筋肉を付けてきて、ある程度動くようになったこの体で限界まで筋トレをしてみたかったのです。

そんで今の快適なガラガラジムで限界までの高重量トレーニングや、徹底的に追い込む30セットくらいのトレーニングをやってみたんです。

イイんですよ、これが。
筋肉を追い込んでいく事が快感なんです。
今までにない感覚ですね。

対象とする筋肉をいろんな方向から徹底的にイジメぬくんですよ。
もう降参!って白旗を挙げるまでにね。
ちょっと時間と根性が必要ですけど、やり切ったときはスゴイ達成感ですよ。

精も根も尽き果てるまで徹底的な筋トレをサディスティックに筋肉に行うと、初めてそれが気持ちいいと感じるマゾヒズムの世界が開けるのです。
筋トレ最高!!

ワタシはどうやら開けてはいけない扉を開けてしまったようです。
すっかり筋トレにハマってしまいました。
早く筋トレしたい!

そして出来れば早く食いたいね。
11月に入ってまた食事を制限し始めたんですけど、今日あたりから重いのを持てなくなってきましたね。
やっぱり筋トレと食事はセットですね。
食わなきゃ力も出ないし筋肥大もしません。

ちょっともどかしいけど、あと残り2か月間は頑張って食事制限を続けようと思っています。
食事制限なんて嫌いですよ。
やれば出来るけど好きなわけないじゃん。
でもやらなきゃ痩せないんだからしょうがないよね。
やりますよ。
やればいいんでしょ。
ハイハイ、やりますよ〜っと。
脂肪撃退への道は険しいねぇ。

ああ、来年が待ち遠しいなぁ。
食事を増やせる!
一応カロリー的には3000〜4000の間で調整する予定なんです。
もちろんカロリー計算なんてしませんけど、毎日食べる予定の食材を積み上げるとそのくらいになるかなってね。
クリーンな食事でやっていけばそこそこの量にはなりますね。
足りない分は野菜でかさ増しして満足度を高めようと考えてます。

そして食事を増やすと筋肥大します!
今年は限界まで筋トレしてもほとんど筋肉は増えないけど、来年からは多分面白いくらい増えるんでしょうね。
多分初年度は毎週確実に筋肉がデカくなっていきますよ。
一年でかなりの所まで到達できると思ってます。

おそらくジム基準では初心者卒業くらい、一般ピーポー基準では「お!いい体してるね!」程度までイケますね。

こんなに簡単に筋肉がつくなんて知らなかったよ。
あ〜あ
出来れば18歳に時に誰かが教えてくれてればなぁ...

ま、過去はもうイイゼヨ。

これからカッコいい体を作ってやるゼ!

いっちょ攻めてやるぜ!!


コメント
2015年11月4日 19:37
省エネタイプの体では、たくさん食べられないので、私も最近、筋肉対策が必要ではないかと思うようになりました
今日から相撲スクワットを始めました(^_^)/
2015年11月4日 19:49
いいね!
スクワットは筋トレの王様だからお勧め!
普通のスクワットもイイよ
 
 
2015年11月4日 20:08
18歳の時に誰かが教えてくれてても、きっと聞く耳なかったかもしれませんよ。
今だから楽しくできるのかも♪

私、今日運動お休み日なんですけど、
休みが気持ち悪いというか、焦るというか。
で、つい、スクワットしてしまいました(笑
2015年11月4日 20:21
筋トレとの出会いはデブ人生最後の僥倖なのかも?
出会いは大事にしなくちゃね、ヤッパシ。
 
 
2015年11月4日 20:45
空いているジムは良いですね!

smさんはボディービルダーのような体を目指しているんですか?
2015年11月4日 20:56
デブ→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→目指す体→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→ボディビルダー

こんな感じですかね?
ボディビルダーのやり方を真似て努力すると、その途上に本来目指す体があります。

反対に筋肉をつけすぎたくないからって頑張らないと全然筋肥大せず、本来目指している体には永遠に到着しないことになります。
どうせ全力で筋トレしてもこの年からではあんな体にはなりませんしね。
だからガンガン筋トレするのです!
 
 
2015年11月4日 21:02
なるほど!

私も今までは3セットでやっていましたが、今後は少しオールアウトまで追い込んでやろうと思います。
2015年11月4日 21:09
やり過ぎると故障の原因になるので注意してくださいね。
基本は一種目3セットくらいで、そこですべての力を出し切ることですから。
筋トレはいろんなやり方があるのでイロイロ情報を集めて自分なりのやり方を確立していく事が必要ですね。
ワタシも実験中です。
2015年11月5日 01:05
うおーーー(´Д` )チョットこっちのジムに来てワシにヤル気を分けておくれよ、、、
このところホントにヤル気にならず雄叫びも出ないマクなのさ(´Д` )
2015年11月5日 07:01
ワシのやる気オーラをサプリにしてゴールドジムで販売してほしいくらいだよ
そしたら日本中のデブやガリがカッコいい体になっちゃうね
2015年11月5日 11:49
かっこいい身体には筋トレが必要です!
細マッチョの人たちは、相当筋トレしてますよね^^
2015年11月5日 18:26
ボディビルダーもソフトマッチョもやってることはほとんど同じですね。
扱う重量は当然違ってきますけど、全力で筋トレしないといけないところは同じです。

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41歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

アリー
36歳 男性 
172.0cm 93.6s

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ゆん
女性 
159.0cm 65.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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