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日記
2015年11月4日(水)
体重55.6kg   体脂肪率28.3%

朝は果物

○

レッグマジック1.5分×3回

○

腹筋と腕立て30回×3回

○

外食の翌日はカロリー調整

未記入

夜9時以降はお茶のみ

○

お通じ

○

週末はお休み

未記入

Day 2 (デトックス野菜スープ)

17:31
体重55.6kg  体脂肪率28.3%

〔前日の食事〕

朝:コーヒー2(牛乳少し)、ミックスジュース1、りんご中1

昼:水、サーモンペペロンチーノの残り、即席ごぼうスープ

夜:水、野菜スープ(ミニラビオリ3)2皿、パン1口

間食:水、紅茶2(牛乳少し)、ミニ苺ヨーグルト1

(目標体重50kgの摂取カロリー ⇒ 1日1489.05kcal)


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〔BMI〕22.8

〔基礎代謝量〕1182kcal/日

〔体内年齢〕33才


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短期間でむくみを取りたい時には、定番のデトックス野菜スープ。ダイエット始めのモチベーションアップに繋がるので、形から入りたい人や内臓から調整したい人には良いのかもしれない。
(断食や制限に向いていない人にはおすすめできない。)

前回のダイエットでも、やはりこのスープを取り入れ、するするっと1週間で2〜3kg落としてから始めた。私はお酒やラーメンのせいで体がむくんでいたのもあり、落ちた2kgが戻ること無く体調も良かった。

これからスープの季節なので、野菜スープを上手く取り入れていきたいと思う。

【記録用】
gooのレシピ→http://diet.goo.ne.jp/topics/0601_no1/02.html
(私はここにブロッコリーや適当な残り野菜を入れる時も)


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30代後半 女性 身長:156.0cm
長いお休みから2度目のダイエット日記スタート。

サイトを放置していたら、体重もみるみる元の数字に…これではまずいと思い、年末に向けて食事制限から少しずつ始めたい。

今回は、続け易いように、記録にばかり拘らずのんびり緩くやろう。

2015年11月3日スタート
開始時57.2kg 29.5%
-1kg -1.3%
現在56.2kg 28.2%
あと6.2kg あと8.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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