日記
2015年11月4日(水)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

やはり(>_<)

17:04
体重62.3kg

やはりの増量。
おから入りでも、かぼちゃもタルト生地も炭水化物ですから仕方ない…

今朝は仕事の時間が1時間遅い為、甘酒とかえりちりめんを使った「田作り」を手作り。
ちりめんじゃこで作った方が食べやすいけど、食べ過ぎてしまうので、ちりめんじゃこより大きいかえりちりめんで作ってみたら

噛むのがしんどくて、食べ過ぎ防止となりました(o^^o) 予想的中!

予想外に、息子の好物のようで、パクパク食べてるからすぐになくなりそう(≧∇≦)


コメント
 
 
2015年11月4日 17:15
わぁ(●´ω`●)おいしそー!
絶対食べすぎちゃうよね!(≧∇≦)
おからケーキだからきっとすぐ戻るよ!
2015年11月4日 17:18
アーモンドカルを思い出したよ
給食で大好きなメニューでした
2015年11月4日 17:39
*おけぃさん
おからは、不溶性食物繊維で水を飲まないと便秘になりやすくなるみたい。なので、本日たくさん水を飲みましたぁ。
明日も、う○ち出て欲しいです(o^^o)

*smさん
アーモンドカル、美味しいですよねぇ。
私も大好きでしたぁ♪

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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29 30 31

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.7s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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