ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > 更年期障害予防!?
日記
2015年11月2日(月)
体重53.0kg   体脂肪率23.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○






まーだ起きてます(*≧艸≦*)
いつもなら爆睡中w


更年期障害予防に
サプリを迷ってます☆

何が良いのかな〜♪♪

キッコーマンさんが出してる
基本のサプリ!!これが
今1番気になるなあー☆


今は
□リコピンプラスの酵素粒。
□ファンケルの大豆イソフラボンサプリ。
□ファンケルのビタミンCプラスビタミンP
を毎日飲んでる( ´ ▽ ` 人)




◆更年期障害予防◆


一般的に女性は40代になると卵巣機能が低下し始め、更年期の初期症状などが現れるといわれていて、疲れやすくなったり、気分が沈んだり、さまざまな変化が現れますが、プラセンタはそんな更年期障害の予防にも良いということです。

ちなみに、更年期の期間は、閉経を挟んだ約10年間で、日本人の平均閉経年齢は51歳ですので、一般的には45歳くらいに始まり、55歳くらいに終わると考えれば良いとのことです。

女性ホルモンのバランスは卵巣で保たれていて、プラセンタには、低下して行く卵巣の機能を正常なものへと近づけ、卵巣からの分泌物の促進を高めてくれる効果があり、卵巣の働きを活発にしてあげると、更年期障害の症状改善にも繋がるとのことです。


また、豆類に含まれるサポニン、イソフラボンは、更年期症状を緩和できる成分として女性ホルモンを安定化させる効果があり、食品から摂取できる豆腐や味噌・納豆などの大豆食品は、サポニン、イソフラボンが有名です。
ですので、大豆イソフラボンをサプリメントで補うことは有効な方法と言えますね!

特に大豆は豊富なタンパク質とミネラル、髪を艶やかにして肌を綺麗にする大豆レシチンが含まれているので、女性の美容にもとっても良い食材です!!

イソフラボンは更年期障害の予防だけでなく、乳がん・子宮体がんの予防にも効果を発揮するのだそうです!!!

他に、更年期障害に良いとされるサプリメントは、マカ、ザクロが有名ですが、ローヤルゼリー、高麗人参なども良いようです。

日常的な食事のバランスをきちんと保ちつつ、不足している栄養素をサプリメントで補っていくということはとても理想的だといえます。




プラセンタEXエンリッチリフトは、プラセンタエキスの他に美容成分(ロイヤルゼリー、コエンザイムQ10、アスタキサンチン、他)がタップリ入っていて、疲れにくいカラダや若々しさ、美しさをサポートするのでとっても良いと思います。続けられたら更年期障害は感じないで過ごされるのではないかと思います。
でも、これからずっと続けられるのに少々お値段が厳しいような気がするのですが・・・

しばらくプラセンタゼリー(コラーゲン、ヒアルロン酸入り)を続けられても良いような気がします。
また、他社さんで大豆イソフラボン1ヶ月分が1,000円以下で購入できます。
シーラボさんでは、WイソフラボンII(大豆とレッドクローバーエキス由来の2種類を贅沢にW配合)が1ヶ月分1,575円です。


他に、シーラボさんの亜鉛&マカは「疲れ知らずの元気な毎日に!」優れた栄養価で知られる高品質なペルー産マカエキス、体内バランスの維持に重要な亜鉛、疲労回復をサポートするクエン酸やビタミンB1・B6が、体の内側から活力アップを強力にサポートしますとのことです。


CoQ10&α-リポ酸:いつまでも若々しくパワフルでいたい方に。

マルチミネラル:5大栄養素のひとつで身体の機能を調整するためには不可欠。

マルチビタミン:1日に必要なビタミンをカバー、元気はつらつな毎日を。



全部飲みたい(*≧艸≦*)






コメント
 
 
2015年11月3日 00:38
cocoさん、お久しぶりです。ちょっと外出が多くて、遠のいていましたが、まずはみなさんのご様子を知りたくて戻ってまいりました。しばらく、気分だけ、便乗させてくださいませ。

更年期障害対策!!もう、私も大興味あり!プラセンタは効きますねえ。プラセントップという医薬品レベルのもので、調子の悪いときに定期的に飲んでました。錠剤なので量を調整できるんですね。今は疲れたときに、朝飲むといいかなあぐらいになってます。うふふ、さらにまた迷わせちゃうかも♪♪
2015年11月3日 18:44
ティスさんヾ(@⌒ー⌒@)ノ
お久しぶりです☆

お忙しそうですねd(^_^o)
けど元気そうで嬉しいです☆☆


ありがとうー( ´ ▽ ` )ノ
更年期予防考える
お年頃ですよねー(〃▽〃)
本当迷ってますw


プラセンタ!!あと
コエンザイムも摂りたいし〜♪♪


選び抜いて
今飲んでる
酵素粒と大豆イソフラボンに

プラス1種類増やそうと考えてるんですょ〜
(o^^o)プラセンタかあー♪♪♪






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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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30 31

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

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Koichi
168.0cm 72.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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