日記
2015年11月3日(火)
体重48.3kg   体脂肪率24.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

200日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率21.6%

【朝食7:40】 48.40 +0.15
緑菜三昧+水素水
豆乳おからクッキー (プレーン5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.30 +0.35
・水素水
舞茸ご飯 [ごぼう・人参・油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐]
野菜炒め [水菜・キャベツ・キュウリ・かにかま]
玉子焼き 1切
ピリ辛山くらげ
青唐辛子味噌
・アーモンド 15粒
・北海道産かぼちゃのケーキ

【間食】
・こがね芋 1個
ホットカフェラテM 1/2
水素水

【夕食18:13】 48.60 +0.30
コンソメスープ [キャベツ・かにかま]
豚肉とじゃが芋のピリ辛炒め [玉ねぎ・ニンニク]
豆腐とかにかまのチャンプルー [水菜・キャベツ・キュウリ・玉子焼き・鰹節・白ごま]
・アーモンド 15粒

【間食】
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
パルメザン入りベビーチーズ 1個
山茱萸お湯割り

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48.80 → 48.40(48.30) → 48.90 → 48.80
周期12日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・瀉火補腎丸18丸・冠元顆粒2包・シベリア霊芝茶1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在48.8kg 23.2%
目標達成!! あと2.2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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