日記
2015年11月2日(月)
体重54.8kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -122 kcal
摂取カロリー 1,607 kcal
消費カロリー 1,729 kcal

30分以上歩く

○

野菜(食物繊維)から食べる

○

階段を使う

○

就寝4時間前は食べない(プロテイン、栄養補助食品を除く)

○

仕事中の飲み物は水かコーヒーかお茶(夏場はスポーツドリンクも可)

○

お菓子を食べるときは夜以外

○

外食は夜以外

○

ラジオ体操第一

○

【7/13〜多忙のため休止中】2週間に3回プール(2週目の日曜評価)

未記入

エアロバイクor踏み台昇降運動10分以上

○

クロロゲン酸コーヒー1杯

○

腹筋10回以上

○

■丁度1ヶ月振りの日記です。お久しぶりです。
そろそろ賞味期限ラッシュと冷凍庫容量が落ち着いてきたので、ダイエット再開したいと思います〜。
体重思ったほど増えなかったどころか安定してました。よかよか。

■今年の健康診断の結果が出ました〜。去年との比較を目で見ると嬉しくなる!私頑張った!!
嬉しいので思わず写メ。(・∀・) 左が今年で、右が去年です。

ただ、去年の冬に投薬して正常値に戻した貧血がまた悪化してたので、隙見て病院行かなきゃ…。
中学の時からずっと貧血で、いつもここばっかり診断結果が最低ランクっていう。。。
貧血って一回治療したら終わりじゃなくて半永久的に治療が続くから、途中で面倒臭くなって諦めちゃう方多いと思うんです。
私も昔はそうだったんですが、でも正常値の時の体調の良さは本当に代えがたいので、やっぱり一生だろうが治療を継続したいと思って、最近は貧血を感じたらすぐに掛り付け医に行くようにしてます。
あっ、勿論普段から鉄分の摂取は心掛けてますよ!冷凍庫には常に豚レバーが入ってます。(だからスペースが狭いんだ)

というか実は健康診断の前から自覚症状あったんで病院行きたいのですが、仕事が輪を掛けて忙しくなり、毎日が午前様…。
プールも行けないし、趣味も出来ないし、心が…荒む…。
先月の残業時間があまりにも酷すぎて本日上層部から直接テコ入れがあったので少しは楽になるといいなあ。

貧血の何が辛いって酸欠で意識が飛ぶことなんですが、貧血に限らずその病気じゃない人にはどうしても理解してもらえないし、所詮貧血って思われちゃうし、酸欠による失神も周りから見たら居眠り以外の何物でもないんですよね、悲しいことに。

寝不足でもないのに日中眠くなって、特に黙々とデスクワークしてると眠いけど会話をすると目が覚めるって人は、貧血を疑ってみるといいかもしれません。
サプリメントは貧血になってない人が予防に飲むものであって、既になってる人には焼け石に水ですから、サプリメント飲めばいいやーではなくて病院で処方して貰うことをお勧めします〜!


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31歳 女性 身長:163.0cm
もともとぽっちゃりだったのに、2014年前半、半年で+10sの75sに。
なんとか70sまで減らしてもそこから下に行かず、また増えて…を繰り返しているので、もうちょっと頑張らないと。
ということで登録しました。

お肉が大好きなので、お肉の食べ方を工夫したい。

【登録前のざっくり状況】
2013上期 65kg
2013下期 69kg
2014/07 75s
2014/09 70s
2014/11 75s
2014/12 73s

2015/10 中断
2016/08 再開
2015年1月14日スタート
開始時70.0kg 40.0%
-10.6kg -14.6%
現在59.4kg 25.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標57.0kg 23.0%

 

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