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日記
2015年11月2日(月)
体重71.5kg   体脂肪率30.8%

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

未記入

18時以降は食べない

未記入

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

未記入

スキンケア、ボディケアを忘れない

○

今日は楽しく頑張れた?

未記入

甘い飲み物は控える

○

1日2リットル以上のお水を飲む

○

20時以降は食べない(休日は19時)

○

1日1回はマッサージやウォーキングなどの時間をとる

○

早寝早起き、シンデレラタイムを意識する

○

いつになった買えるか

15:44
体重71.5kg  体脂肪率30.8%

朝、ウォーキングの準備をして陽が出るのを待っているといつもの時間になっても外が暗い。もう冬時間?って思いつつ外に出たら小雨が降ってました。だからか。歩く気満々でいたので今更予定変更もイヤで雨の中歩いてきました。途中止みそうだったのに結局後半ずぶぬれ。大人しく家の中で自転車こいでればよかった。
それにしても長靴が欲しいです。もう何年も買い損ねてる。
気に入ったデザインは筒周りが狭くて入らない。
今のサイズで入る物を妥協して買うか、夢のように細くなってから買うか。そんなことを考るからいつまでたっても・・・。



■朝ごはん■4:00
温サラダ(レタス、キュウリ、赤パプリカ、チーズ)
舞茸と白菜の生姜スープ
厚切りベーコン(インゲンとアスパラガス添え)
トースト 1枚
フルーツヨーグルト(パインと桃)

■昼ごはん■11:30
小松菜のおひたし、れんこんのきんぴら
焼き魚(ほっけ)
えびと水菜の白湯スープ
押し麦ご飯

■間食■14:00
柿×1


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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.4s

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