日記
2015年11月2日(月)
体重76.3kg   体脂肪率38.4%
収支カロリー 1,306 kcal
摂取カロリー 3,329 kcal
消費カロリー 2,023 kcal

+0.4

20:23
体重76.3kg  体脂肪率38.4%

やばい。
毎日1000kcalくらいカロリーオーバーしている。
シュークリームって中身のクリームにかぼちゃやさつまいもが加わると格段にカロリーが下がるのね。
てか、シュークリームやめなきゃ。
最近はじまった、同じカロリーならお菓子食べたい病がなかなかなおらない。
メタボ検診のときの栄養士さんが「代替えで和菓子にするとか」とかおっしゃってくださってたが、無理なんだよね、けっきょく自分の意思しかないと思う。
約束まであと10日。
ワンサイズは無理か。
次回体組成計測定日まであと13日。
約束は守れ!

昨日のNGメニュー
・パンプキン&ホイップシュークリーム
・ティラミスケーキ
昨日の反省するところ
・耐えたあとのドカ食い。
対策考えなきゃ。
・3828歩
・飲酒
昨日のよかったところ
・なし


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.4kg -1.9%
現在73.6kg 37.1%
あと12.1kg あと8.1%
目標61.5kg 29.0%

 

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