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日記
2015年11月2日(月)
体重72.2kg   体脂肪率33.8%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

ご飯を楽しんで食べよう

○

Reスタート1ヵ月と2日☆雨のち晴れ

20:21
体重72.2kg  体脂肪率33.8%




【朝】
・サラダ(ノンオイルツナ、アーモンド、レタス、春菊、パプリカ)
・りんご
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼】
・味噌汁(豆腐、小松菜、ねぎ、椎茸、えのき)
・エリンギ&ブロッコリーソテー
・蒸しかぼちゃ
・チーズ入りオムレツ
・骨付きラム肉ステーキ
・雑穀ご飯
・コーヒー

【晩】
・メカジキのムニエル&ガーリックチップ
・千切りきゃべつ
・豚肉団子&野菜の黒酢だれ炒め
・ヤクルト

【WALK】
遊歩道 60分


起きて
あまりの寒さに
ヒートテック着用

雨風強くて
お店まで今日は車

お昼には
ハーブソルトまぶした
骨付きラム肉をガブリ

昨晩 半額だったから


でも

どのお肉でも
脂身はやっぱり苦手

あのブニャッっていう食感が
どうにも…


石ちゃんが脂身ほおばって
「まいう〜」ってやるの見て

うわぁ…( ̄▽ ̄;)


ぽっちゃり=脂身好き

そうとは限らないのにな 笑



夕方

天気回復してたから
ウォーキングへ

空気中の塵が洗い流されたのかな

いつもより
気持ちよかった



明日も

歩こう(*^^*)


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ガイア
女性 
157.0cm 67.1s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.5s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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