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日記
2015年11月2日(月)

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

腕立て伏せ(膝つき)(前日)

×

踏み台昇降運動

○

お腹はほどよく満たす

○

上半身体幹運動(腹筋と背筋のための)(前日)

×

腹筋(補助あり)(前日)

×

何かしらの意識した行動(美容・健康・減量を)

×

フラフープ

○

ちょこちょこ運動していきます

20:10
体重61.0kg  体脂肪率31.5%

しばらくは運動にもっと意識を持っていこうと思います。
踏み台昇降とかトータルの時間出したことなかったので。

今日は休みと休みの間の日で、なんだか逆にきついぞ。
休みと言っても子供たちがいるので逆に忙しいけどね(;^ω^)

先月末のだらけの影響がばっちり体重と体脂肪に出てます。
いいの、減らすから♪減らし甲斐あると思ってまた頑張ろうっと。

うちのハムちゃん、今日はレタスの差し入れしました。
うちにきて一年ちょっと。

11/2ここまで↓

ルイボスティー1.2リットル、缶コーヒー無糖、ざくろジュース一口

朝→ごはん、オム、ソーセージ二本
昼→マックのバベポ、たまごダブルマック
夕→サーモン丼、里芋のお味噌汁、鱧の湯引き(ポン酢)、レタス(ノンオイルドレ)

産後初めてマック食べたかも。新作がちょっと気になってたのと、お昼用のごはん足りなかったので。相変わらずポテト欲はないけど。

運動ここまで↓
踏み台昇降20分
フラフープ5分
合掌のポーズ15秒×5セット
肩甲骨ストレッチ2ポーズ6セット

努力ここまで↓
・今いない階のお手洗いを使った
・マックでチキンオーダーしなかった
・動く必要があるときは率先して動いた

今からまた運動します♪


コメント
 
 
2015年11月2日 21:51
ハムちゃんかわいい〜(*´∀`)

私も昔5匹くらい飼ってたな〜♪
2015年11月2日 23:08
私も体脂肪率がジワジワと(´Д` )

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.5kg -0.4%
現在61.9kg 33.1%
あと1.5kg あと0.8%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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