日記
2015年10月31日(土)
体重69.5kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,535 kcal
摂取カロリー 540 kcal
消費カロリー 2,075 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

早朝か夜にウォーキングする!

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

○

暑ーい!

21:41



スクワット30回足しただけで急にしんどくなった(;´Д`)
40+40だけでうっすら汗ですww
30回目辺りからきつい。
だんだん筋肉への負荷が快感へと変わりつつある私はこれからどうなってしまうんだろう・・・(笑)


まぁ暑いのは筋トレだけのせいではないんですけどね!
チゲ豆腐!間違いなくこれのせいwww
買い物前なので具材は豆腐と白菜という残念極まりないものですが、ニンニク、ショウガ、更にはチリペッパー追加でたっぷりの超高火力仕様となっておりますwwww
辛い物好きなのでたまりません( *´艸`)
寒いのに暑い!いい感じに代謝が上がりそうな気がしますw
これからの時期はお世話になりそうです。


ご飯抜きなので鍋物はおなかにたまって助かります。
ただお豆腐ってなかなかカロリー高いんですよね・・・(´・ω・`)
貴重なたんぱく源でかさましにもなるので抜くわけにもいかず、カロリーも考えるとお肉は控えめになりそうです。
練り物入れられないのも残念なとこですね。

ハロウィン?なんですかそれ(白目)


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20代前半 女性 身長:161.0cm
糖質制限ダイエット実行中!
痩せてキレイになるぞー(`・ω・´)!

基本的に毎日更新&記録します
コメントいただけたらすっ飛んでいきます(/・ω・)/
気軽に声かけてください♪

ただし家事以外の女子力は壊滅的に低いよ(・∀・)
2015年10月25日スタート
開始時74.0kg 30.0%
-8kg ±0%
現在66.0kg 30.0%
あと12kg あと10%
目標54.0kg 20.0%

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.1s

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みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

GoProAnaGirl
41歳 女性 
152.0cm 49.0s

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