日記
2015年10月31日(土)
体重59.5kg   体脂肪率30.1%

腹八分目で食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

○

水を1日2リットル飲む

○

黒字

20:26
体重59.5kg  体脂肪率30.1%

今日で10月も終わりですね。
今月おかづかい帳が数千円の黒字だった。
食費も数百円黒字だった(食費の会計だけまかされている)。
よかったよかった。

したがって今日の食事はあり合わせのものですませました。
いつも月末はこんな感じ(^−^)

運動
 腹筋36回

朝 パン
  ポテトサラダ
  ヨーグルト
  コーヒー
  りんご1/4

昼 茄子とベーコン、ウィンナーのトマトスパゲティー
  ほうじ茶

間食 くるみ
   プルーン1個
   チーズケーキ小1個
   紅茶

夕 さばの味噌煮(缶詰)
  クラッカー
  もずく酢
  
ウエスト74.5  


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45歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.6s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

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