日記
2015年10月31日(土)
体重72.2kg   体脂肪率33.9%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

ご飯を楽しんで食べよう

○

Reスタート 31日目

20:18
体重72.2kg  体脂肪率33.9%




【朝】
・サラダ(炒り卵、胡桃、キャベツ、ピーマン、キュウリ、トマト)
・みかん
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼】
・味噌汁(白菜、豆苗、しめじ、えのき)
・軟骨付き鶏肉グリル
・サーモン刺身
・焼売
・納豆&ねぎ
・雑穀ご飯
・コーヒー

【間】
・亀田の海苔ピーパック 小袋3袋

【晩】
・いわし塩焼き
・水餃子&大豆入り野菜スープ
・蒸しかぼちゃ
・ヤクルト

【WALK】
遊歩道 (朝)30分(夕)60分


今朝は息子たち二人とも遠征のため、6時前の出発
お弁当が、一人はおにぎり弁当、もう一人は保温するランチジャーと、各々リクエストが違うので、早朝からてんてこ舞いだ(>_<)

二人とも送り出して、ふぅ〜っと一息ついて……
(ハッ) 箸…入れ忘れたね?!(゜ロ゜;

おにぎり弁当はまだしも、ほかほかご飯&熱々味噌汁はどう考えてもお箸無くちゃ無理だわね 笑
以前入れ忘れた時は、たまたま割り箸使用の友達がいたから、パキッと折って、ちっちゃい割り箸をもらって食べたそうな
(姿を想像したらおかしくて笑っちゃったんだけど)

またやっちまった
今回も割り箸の子がいるとも限らないし(笑)仕方ない、車をかっ飛ばして駅前へ
無事発見、事なきを得た

やれやれ…朝から交感神経バリバリに上がってる(^-^;

いつも夕方歩いてる遊歩道を車中から眺めたら、ジョギングやウォーキングしてる人たちがいる
朝のヒヤッとした空気の中歩いたら気持ちいいだろうね…

時間に余裕ある!よし!私も歩こう!
自宅に戻り、歩くウェアに着替え、朝のウォーキングへ

あぁ 朝もいいもんだね〜
毎週末、二人とも遠征に行ってくれないかしらね 笑

お箸に注意しなきゃ(^-^;


※約1年で12まで戻ってしまった内臓脂肪レベル…
再スタート一ヶ月で9まで減らせました
引き続きマイペースにいきます☆


コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.7s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.2s

一覧へ

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 68.9s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!