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日記
2015年10月31日(土)

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

腕立て伏せ(膝つき)(前日)

×

踏み台昇降運動

○

お腹はほどよく満たす

×

上半身体幹運動(腹筋と背筋のための)(前日)

×

腹筋(補助あり)(前日)

×

何かしらの意識した行動(美容・健康・減量を)

×

フラフープ

○

今年もあと二か月

19:54
体重60.8kg  体脂肪率31.0%

お正月のごろごろ生活に向けて、そろそろ真面目に戻ろう。
ここ一週間はちょっとダメすぎたので。
気づいたら今月の区切りの6日から+1kgになっちゃってるし。
こたつ出したのは結構敗因かも…。

今日もフラフープやりました。
落ちては拾い落ちては拾いを繰り返し、今日は5分。
少しずつ滞空時間(?)がのびてて、12回くらい連続で回せるように。
でも今完全にやる気も停滞しちゃってて、明日からホントに改心できるのか心配。


コメント
2015年10月31日 22:08
あああうっ(´Д` )そうだ、、、
お正月って平均2キロ太るって言われてるよね
前もって頑張らなくちゃ、、、
それにしてもヤル気が追いつかない
2015年11月1日 13:29
おお(笑)二キロかー。まぁ今年は喪中だからそこまではじけないかなぁー?どうかなー?

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -0.7%
現在59.3kg 32.8%
あと2.4kg あと2.9%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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