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日記
2015年10月31日(土)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

腕立て伏せ(膝つき)(前日)

×

踏み台昇降運動

○

お腹はほどよく満たす

×

上半身体幹運動(腹筋と背筋のための)(前日)

×

腹筋(補助あり)(前日)

×

何かしらの意識した行動(美容・健康・減量を)

×

フラフープ

○

今年もあと二か月

19:54
体重60.8kg  体脂肪率31.0%

お正月のごろごろ生活に向けて、そろそろ真面目に戻ろう。
ここ一週間はちょっとダメすぎたので。
気づいたら今月の区切りの6日から+1kgになっちゃってるし。
こたつ出したのは結構敗因かも…。

今日もフラフープやりました。
落ちては拾い落ちては拾いを繰り返し、今日は5分。
少しずつ滞空時間(?)がのびてて、12回くらい連続で回せるように。
でも今完全にやる気も停滞しちゃってて、明日からホントに改心できるのか心配。


コメント
2015年10月31日 22:08
あああうっ(´Д` )そうだ、、、
お正月って平均2キロ太るって言われてるよね
前もって頑張らなくちゃ、、、
それにしてもヤル気が追いつかない
2015年11月1日 13:29
おお(笑)二キロかー。まぁ今年は喪中だからそこまではじけないかなぁー?どうかなー?

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.8%
現在59.1kg 31.7%
あと0.2kg あと0.8%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.4s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.1s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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