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日記
2015年10月31日(土)

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

腕立て伏せ(膝つき)(前日)

×

踏み台昇降運動

○

お腹はほどよく満たす

×

上半身体幹運動(腹筋と背筋のための)(前日)

×

腹筋(補助あり)(前日)

×

何かしらの意識した行動(美容・健康・減量を)

×

フラフープ

○

今年もあと二か月

19:54
体重60.8kg  体脂肪率31.0%

お正月のごろごろ生活に向けて、そろそろ真面目に戻ろう。
ここ一週間はちょっとダメすぎたので。
気づいたら今月の区切りの6日から+1kgになっちゃってるし。
こたつ出したのは結構敗因かも…。

今日もフラフープやりました。
落ちては拾い落ちては拾いを繰り返し、今日は5分。
少しずつ滞空時間(?)がのびてて、12回くらい連続で回せるように。
でも今完全にやる気も停滞しちゃってて、明日からホントに改心できるのか心配。


コメント
2015年10月31日 22:08
あああうっ(´Д` )そうだ、、、
お正月って平均2キロ太るって言われてるよね
前もって頑張らなくちゃ、、、
それにしてもヤル気が追いつかない
2015年11月1日 13:29
おお(笑)二キロかー。まぁ今年は喪中だからそこまではじけないかなぁー?どうかなー?

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.2kg -0.2%
現在62.2kg 33.3%
あと1.8kg あと1%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
25 26
27 28 29 30 31

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 63.9s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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