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日記
2015年10月31日(土)

お腹が満たされたところでやめる

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入

腕立て伏せ(膝つき)(前日)

×

踏み台昇降運動

○

お腹はほどよく満たす

×

上半身体幹運動(腹筋と背筋のための)(前日)

×

腹筋(補助あり)(前日)

×

何かしらの意識した行動(美容・健康・減量を)

×

フラフープ

○

今年もあと二か月

19:54
体重60.8kg  体脂肪率31.0%

お正月のごろごろ生活に向けて、そろそろ真面目に戻ろう。
ここ一週間はちょっとダメすぎたので。
気づいたら今月の区切りの6日から+1kgになっちゃってるし。
こたつ出したのは結構敗因かも…。

今日もフラフープやりました。
落ちては拾い落ちては拾いを繰り返し、今日は5分。
少しずつ滞空時間(?)がのびてて、12回くらい連続で回せるように。
でも今完全にやる気も停滞しちゃってて、明日からホントに改心できるのか心配。


コメント
2015年10月31日 22:08
あああうっ(´Д` )そうだ、、、
お正月って平均2キロ太るって言われてるよね
前もって頑張らなくちゃ、、、
それにしてもヤル気が追いつかない
2015年11月1日 13:29
おお(笑)二キロかー。まぁ今年は喪中だからそこまではじけないかなぁー?どうかなー?

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル77☆北海道幌延町目指してます。日本一周は30%地点。18,944歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.6kg -1.5%
現在58.8kg 32.0%
あと1.9kg あと1%
目標56.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      3 4 5
6 12
13 19
26
27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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