日記
2015年10月31日(土)
体重113.0kg   体脂肪率26.4%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

○

大盛り禁止

○

間食禁止

×

禁酒

○

レコーディング実施

○

毎日記録を取って日記をつける。

○

本気で階段昇降

18:15
体重113.0kg  体脂肪率26.4%

明日、とある資格試験を受けるので、今日は一夜漬けの真っ最中。というわけで、ジムにも行けず、ウォーキングにも行けず、という状態だったので、久しぶりに階段昇降を本気で敢行。

1階から屋上の9階まで(1階あたりの段数は15段)を10往復。3往復目くらいで汗だく。5往復目からは息も絶え絶えという感じだったが、ここで挫けてしまっては明日の試験も落ちるぞ!!と自分自身に言い聞かせてなんとか10往復終了。

最後は膝にかなりの負担がかかった。重いとろくなことがない。

シャワー後体重を計ってみたら、107.4kgとの表示。昨日の今日でいくらなんでも、5kg以上落ちる訳がないと思って、もう一度計り直したら106.8kg。ありえねー、ってことで3度目。ようやく記録の数値となった。昨日の夕方、異常なまでの食欲に襲われて、買い食いのドカ食いをしたことを考えれば、今日のところは上出来、としておこう。


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51歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

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男性 
170.0cm 105.0s

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171.0cm 107.8s

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50歳 女性 
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rabbi
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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.4s

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