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日記
2015年10月31日(土)
収支カロリー -1,135 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 2,195 kcal

体重を測る

×

飲みすぎない

未記入

今日はお酒を飲まない休肝日

未記入

朝しっかり起きる

○

運動をする

未記入

食べ過ぎない

未記入

さぁ歩きましょう。

昨日の総歩数量、11,300歩。

バーチャルウォーキング、富士通過、次は静岡です。

昨日から、筋トレ再開。

少しずつ増やしていきます。

まずは、お試し程度に

スクワット(ダンベル10kg)60回×1

腹筋ローラー10回×1

少しずつ慣らして、今日はまた少し増やそうかな


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53歳 男性 身長:170.0cm
たくさん食べ
いっぱい飲み
へとへとになるまで働いて
家族サービスは、一番頑張るぞ
そして、楽しく過ごしましょう
2014年8月25日スタート
開始時69.0kg 23.0%
+3.1kg +2.6%
現在72.1kg 25.6%
あと6.1kg あと10.6%
目標66.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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