日記
2015年10月31日(土)
体重69.5kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,535 kcal
摂取カロリー 540 kcal
消費カロリー 2,075 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

早朝か夜にウォーキングする!

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

○

お?

16:17
体重69.5kg  体脂肪率30.0%



昨日に続き、今日も60キロ台。
アナログだから何とも言えませんが、昨日より少しばかり減ってる・・・気が・・・?
これは順調とみていいのだろうか。
んー。
明日も同じだったら素直に喜びましょう!


今日はお買い物なのでマフラーと耳あて探します!
スーパーまで往復2キロ、車ないので歩きます(`・ω・´)
そんで帰りは筋トレかねて遠回りします!
夏場と違って食べ物が傷みにくいのがいいですねー(∩´∀`)∩


さてさて、今から筋トレしますよぉー(`・ω・´)
空腹時の運動が一番効くらしいですからね!





コメント
2015年10月31日 21:16
こんばんは☆運動ちゃんしてて偉いです(^^)お疲れ様です。

私は運動苦手なので…
2015年10月31日 21:33

ありがとうございます!
私も運動苦手です(;´Д`)
持久力が皆無なのでジョギングとかは全くダメですね(笑)

筋トレなら何とか頑張って続けてます!

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20代前半 女性 身長:161.0cm
糖質制限ダイエット実行中!
痩せてキレイになるぞー(`・ω・´)!

基本的に毎日更新&記録します
コメントいただけたらすっ飛んでいきます(/・ω・)/
気軽に声かけてください♪

ただし家事以外の女子力は壊滅的に低いよ(・∀・)
2015年10月25日スタート
開始時74.0kg 30.0%
-8kg ±0%
現在66.0kg 30.0%
あと12kg あと10%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.4s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

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みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

GoProAnaGirl
41歳 女性 
152.0cm 49.0s

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