日記
2015年11月3日(火)
体重49.1kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

49.1kg▲0.4

23:47
体重49.1kg


【本日の体重測定】
49.1kg 昨日対比▲0.4kg
記録をスタートしてからの
新記録!

【本日のジム】
■ウエイト30分
2〜3kgの軽量で効きを意識して。
コア、腹、左右、腕、肩、背中。

■スタジオプログラム
体調改善50分。
ほとんどストレッチで、
太もも裏がめちゃ硬いわたし。
メンバーでいちばん硬い身体でした。
毎日少しでも改善したい。

■ストレッチポール10分

■有酸素
30分歩いた。150kcal.

■サウナ12分

【本日食べたもの】
朝、なし。
昼、なし。
夜、とろろたまごうどん、
キス天ぷら。
間、パンケーキ。
コーヒー3

【骨盤職人】
自宅で身体をほぐす。
お尻も凝ってますね。


コメント
2015年11月4日 02:12
なこさんはホントに頑張ってるよね〜
おいらのピン友さんの中で一番の頑張り屋さんだと
思っています。
ジム、毎日のように通ってしっかり運動して
さらに食事制限もしてエライわぁ。

サウナはおいらも最近始めてみました。
100円のジムなのにサウナがあって大満足。
けどまだ5分しかいれません・・・。(^_^;)
2015年11月4日 14:20
猫屋さん
コメントありがとうございます!
恐縮でございます!
サウナは、体調によって、
汗が出にくい日や、5分いないときもあります〜。
最近は寒いので、芯から温まりたいので、
サウナ重宝してまーす。
2015年11月4日 21:43
新記録達成おめでとうございます!
嬉しいですね♪

私も目標体重に達成したら、次はなこさんみたいに体を引き締めていきたい!
子供が小さくてジム通いはまだ無理そうだけど、プロの方にご指導頂きたいなぁ〜。
昔買ったダイエット系のDVDとか探してみようかな(°▽°)
2015年11月5日 00:57
みこさん
コメントありがとうございます!
目標はまだ達成していないのに、
既になかなかの達成感を味わってしまってます。笑
コツコツやらねばです。
ありがとうございました!

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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