日記
2015年10月31日(土)
体重53.0kg   体脂肪率22.8%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

16:57
体重53.0kg  体脂肪率22.8%

体重変わりないが
体脂肪率に微妙な変化。

まあ自宅の体脂肪計ですから
あくまでも目安(*^^*)


朝5時半

□白湯
□ポカリ少し

○ウォーキング←結構歩いたっ
○スクワット

□いつものスムージー
□カフェオレ大
□素煎アーモンド5粒

○トラック仕事〜8時〜14時
荷物抱え階段昇り降り!
トラック荷台昇り降り!
めちゃハードめ( ̄m ̄〃)


昼14時半

□自家製ピクルス大量w
□摘みたて枝豆少し
□ブロッコリー・ぷちトマト
□野菜さつま揚げ2枚
□パン屋さんのベーコンチーズぱん
□ハロウィンぱん半分(カボチャクリーム)
□コストコのココア


めちゃ食べた( ̄m ̄〃)

今日は朝から寒いっ!!寒すぎるっ!


今。
夕飯の角煮・大根と
鮭缶とムカゴの五目炊き込みご飯を作成中!


前回のムカゴ炊き込みご飯は
皆にたいらげられてしまったので
今回は食べるぞヾ(@⌒ー⌒@)ノ

鮭缶2缶入れてみたwww
初めて作るが大丈夫かなあー。
(*≧艸≦*)



夕17時半予定?


図@ムカゴ鮭缶の五目炊き込みご飯〜キヌア入り

炭水化物たべちゃうっ(*≧艸≦*)


□自家製糠漬け
□ムカゴ鮭缶五目炊き込みご飯(少し予定w
□角煮の大根だけ
□温豆腐(大葉・みょうが・生姜)

唐揚げはアタイは食べない♪♪予定w


明日もトラック仕事〜!
長風呂して
22時までに寝たいっ☆




コメント
 
 
2015年11月1日 09:49

鮭缶よいですね〜♪
鮭缶、粕汁にいれても美味しいらしいですよ♪(^^)

おいしそぅヽ(*´▽)ノ♪
2015年11月1日 13:41
dollサン( ´ ▽ ` )ノ


鮭缶!テレビで悪玉コレステロールの酸化を
防ぐ!てやってたから
箱買いしましたよー!

骨も美味しいし
お汁?も美味しいヾ(@⌒ー⌒@)ノ

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Koichi
168.0cm 73.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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