ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ > 少量でお腹いっぱいな感じ
日記
2015年10月30日(金)
体重62.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

まぁいいかと考えるようにする

○

ドラマなどで涙を流す

○


2日目に入ってだいぶ少量の食事に慣れてきたみたい。あまりお腹が空かない。
今日はサーモンのオーブン焼きと、温野菜、ご飯1膳(おかわりはがまん😣)
朝は、近所のお友達と一緒に歩きました。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.2kg +1%
現在59.4kg 27.0%
あと2.4kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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165.0cm 57.3s

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30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

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159.0cm 58.4s

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