日記
2015年10月31日(土)
体重60.1kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -752 kcal
摂取カロリー 1,031 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

未記入

摂取カロリー1200kcal代

未記入

踏み台昇降

未記入

150kcal以上の飲み物飲まない

未記入

9時以降何も食べない

未記入

足のマッサージ

未記入

自分の体を鏡でみる

未記入

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

未記入

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

未記入


日記を2日もサボってしまった(´Д`;)うっ
カロリー抑えてるつもりだけどなぜかちょいちょい太ってるなぁ
食事を見直した方がいいのかな(^_^;)
目標体重までもう少しだからこれからはカロリー重視より体にいいもの、ダイエットに向いたものを食べていきたいなぁ
もちろんその上でカロリーもちゃんと考えた上で!
とりあえず学校がある日はお弁当にしたい……
最近やっと区切りがついてきたからカーヴィーダンスも復活させたい

土日でなんとか調子を取り戻したい!
とりあえず平日のお弁当について考えよう
せっかく4月にお弁当箱を買ったのに使ってあげられてないからなぁ
寒くなってきたからスープジャーも買ってそれも活用することを考えよう
がんばります。



コメント
2015年10月31日 12:57
totalでは減っているわけだし、多少の増減は気にしない・気にしない(^^)/
私、なんとか収支はマイナスにしているけど、のんさんみたいにスッキリ減らないよ(´;ω;`)ウゥゥ
収支マイナスにしていても食べているからね・・・
2015年10月31日 16:14
多少の増減は気にしなくていいと思いますよ〜〜
私も増えてびっくりする時あるけどね……f^_^;

食事内容はあまり低カロリーだと身体が消費カロリーを抑えるのである程度のカロリーは必要ですよ
おっしゃる通りバランス考えてカラダに良いものを食べるのが一番ですね〜

私はジムにお弁当持って行ってますが
最近はスープジャーにリゾットを入れてます
トマトとアボカドのリゾットがお気に入りです
是非スープジャー買われたら試してね〜
2015年11月1日 18:11
>なかちゃんさん
ありがとうございます(;_;)
収支マイナスにしても減らないのはつらい・゜・(ノД`)・゜・

>あゆさん
ですね〜!体にいいものをちゃんととるようにしたい……
リゾットいいですね!私もやってみよう〜ヽ(´▽`)/

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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