日記
2015年10月31日(土)
体重59.2kg   体脂肪率32.5%

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

ヤバイ!!

09:56
体重59.2kg  体脂肪率32.5%

◎週締め
先週の土曜日より+0.2kg

★朝
白いパン×2
★昼
焼きそば、ヨーグルト
★夜
ドトールミラノサンド
★間食
ポテチ

☆夜トレ
トレーシー*腹筋、太もも


昨日は昼から食事会とかいろいろあって、
米を沢山食べ過ぎた!
夜までお腹いっぱいでぐだぐだしてたので、
記録はもうサボリでいいや。

今月末にマラソンのイベントに参加する。
リレー形式で42.195kmを走るというもの。
一周は1.5kmくらいなので楽勝なのだが、
友達と交代でそれが5回くらい回ってくる。
ちょっと休んでは走り…の繰り返し。
去年も出たんだけど、結構しんどいのだ。

だらけてるから体重落とせないでいるけど、
いい加減ヤバイ!!
ポテチなど悠長に食べてる場合では無かった(ーー;)

11月はそれに向けての調整必須!
痩せるのもだけど、たんぱく質とか筋力が付くものをとって強くならないとね。
鶏の調理があまり得意じゃ無いから、
豆とか…かなー。
ぐうたらしてた土曜日だけど、
日記書いててテンション上がってきた。頑張ろ。


コメント
2015年11月1日 21:57
マラソンか、すごいね。
私もまた始めてみようかな。

よっちゃんは学生のときとかに陸上部だったの?
ひとりではじめられるもんなのかな?

以前はじめた時は本とDVDみ見ながらだったけど、
苦しくてやめちゃった。

私、運動部に所属したことがなくて、運動苦手なんだよね。

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

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44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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24歳 女性 
165.0cm 60.3s

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