日記
2015年10月29日(木)
体重44.6kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -1,070 kcal
摂取カロリー 180 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

○

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1898日目

07:48
体重44.6kg  体脂肪率22.1%

浅草、舟和の芋ようかん、あんこ玉→

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.3
筋肉量32.9s
骨量1.9s
基礎代謝992
体内年齢22才
体水分量54.3%

昨日は風邪の発熱で夕食後バタンキュー、化粧も落とさずに寝てしまった。朝からお風呂に入り気持ちよかった。今日は平熱に戻りました。
週末、もう一度京都国立博物館の琳派展をみたいなぁ〜
前に行った時には風神雷神絵屏風は俵屋宗達と尾形光琳の作品しかなかったけど、展示替えで酒井抱一の風神雷神絵屏風(光琳の風神雷神絵屏風を模写したもの)も一堂に展示されたらしい。

前に京都で展示会があったポンボ展も、近くで今、展示されているようなのでもう一度みにいきたい。素晴らしいイラストレーターさんの作品をみることが出来るのはとても楽しみです。


さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント
 
 
2015年10月29日 08:29
新着から来ました。

ポンボ展、有難うございます!
是非、またお越しください。お待ちしています。(^^)
 
 
2015年10月29日 19:43
舟和のイモ羊羹しか食べたことないです〜
琳派展いきた〜い!
でも今では遠い〜〜〜
2015年11月1日 00:17
ブいよんさん、こんばんは!

金曜日にポンボ展みましたよ♪また、素敵なイラストに出逢えました。今度は蓮の種の部分が何かの生き物なのかな?眠っているみたい?って思いました。柔らかな優しい絵だなぁ〜って思いました。〓
2015年11月1日 00:19
キヨさん、こんばんは!

舟和のあんこ玉、美味しかったよ。芋ようかんも大好物なんですよ♪(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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