日記
2015年10月29日(木)
体重56.1kg   体脂肪率29.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

インフルエンザ予防接種行ってきました(*^^*)

今年はワクチンの数が少ないらしいです。
で、お値段も去年より500円upの2500円でした(^o^;)

今年の看護師さん☆注射上手かった♪
去年はめちゃめちゃ痛かったのに(笑)

実家はウチの最寄り駅の2駅向こうでいつもは電車で行くけど、今日は自転車で行ってきました(*^^*)

途中で渡る一級河川の大きな橋。
全長700mちょい?
めっちゃ向かい風&横の国道を大型トラックが通る度に風圧がスゴくて、橋渡り終えたら息ぎれしてたよ(笑)

いい運動になったけど、ランチにミックスフライ定食食べてパァーf(^_^;

今朝は56キロに突入(^o^;)

恐るべし揚げ物…( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
アイスオーレ

昼☆
ミックスフライ定食(えび、カキ、白身魚、唐揚げ、赤だし、ごはん小盛り)

夜☆
豆腐サラダ
味噌煮込みうどん
ビール

間食☆
エンゼルパイ
コーヒー
黒豆コーヒー


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.6kg +2.9%
現在57.6kg 31.7%
あと1.1kg あと1.7%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (りえぽん)
  • (アリス)
  • 11/5(りえぽん)
  • 11/5(アリス)
  • 11/5(りえぽん)
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

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